女子中短距离游泳运动员训练过程研究
摘要
女子中短距离游泳运动员训练过程控制研究通过文献资料法、调查法、数量统计法对优秀女子中短距离游泳运动员全程性多年训练过程、奥运会区间多年训练过程、年度训练过程、大周期训练过程、周与课训练过程控制特征进行研究,得出以下结论：
(])女子中短距离游泳运动员全程性训练分为启蒙阶段、业余训练阶段、竞技提高阶段、最佳竞技阶段、竞技保持阶段。我国优秀女子中短距离游泳运动员初学游泳平均年龄7+1.95岁.业余训练起始年龄8+2.23岁,经过四年左右的业余训练,专业训练起始年龄12+1.05岁,进入国家游泳队平均年龄15.5+1.73岁,从初学游泳到进入国家队平均年限为8年。
(2)第一次进入奥运会决赛前,运动员竞技能力呈逐年提高趋势。连续两次进入奥运会决赛的运动员仅有22%的运动员能够在四年中始终保持在世界排名前十位,78%的运动员竞技能力会出现波动。竞技能力下滑时间第一年占34%,第二年占43%,第三年占23%,28%的运动员竞技能力下滑期为2年。
(3)我国优秀女子中短距离游泳运动员奥运会周期竞技能力波动主要形式为：奥运会冲击一提高或保持一恢复—提高一奥运会冲击。长期大负荷训练增加了运动员过度训练的危险。运动员奥运周期间训练负荷波动式安排可降低运动员过度训练的发生率。
(4)赛事的增多没有打破传统冬训、夏训的年度训练组织方式。冬训阶段提高运动员的有氧能力和一般运动能力；夏训阶段提高训练强度、增加主项训练量,提高运动员专项竞技能力。过渡期增加非游泳项目训练内容比例,让运动员保持较高训练水平进入下一个训练周期。
(5)主项相同、距离不同的运动员大周期各阶段训练持续时间、训练内容不同。训练持续时间方面,短距离运动员准备阶段、专项能力提高阶段比中距离运动员短,赛前训练阶段比中距离运动员长。短距离运动员有氧能力相对较弱、训练中负荷强度更高；训练内容安排方面：准备阶段中距离、短距离运动员专项所占比例相同,专项提高阶段、赛前训练阶段短距离运动员专项训练所占比例更大,中距离运动员自由泳训练比例更大。中距离运动员训练量大,自由泳是最不易造成肌肉疲劳的泳姿,中距离运动员常通过自由泳训练来提高能力。
Twenty years, even thirty, that the length of career life as an excellent swimming athlete. Since sprint and medium distance female swimming is one of the advantage sports events of China, the study of sprint and medium distance female swimmers'training process would help in revealing the regulation of training, enlarging success, prolonging athletes'life, and promoting best performances in major events.
This research targeting on sprint and medium distance(50,100,200meters) female swimmers, by means of Literature, investigation.statistics and logic analyze their process of overall perennial training, cyclic Olympic training,, annual training, trainings per week and lesson. The study show following results:
Features of ages:Swimmers start as beginners at7, pass into nonprof'essional training stage at8, enter provincial team at12, and accomplish as a member of national swimming team at15.5. The average length of this process is8years. And88%athletes in provincial assembled teams hold standards as first grade athletes.
Features of manipulating swimmers'training:Essential factors of athletes'personal achievements vary as their level move forward. At the foundation stage, the combination of athletes'natural sense of water, personal technique, physical quality, and refrain excessive training; while in improving stage, integrated techniques development, remain specific event unstated, evolutionary practice, and undiscovered talents; peak stage:spectacular techniques, efficiency, masseurs against injuries and illnesses; preserve stage:enthusiasm, strength training, proper competitions, and interactive training.
For sprint and medium distance swimmers,86%training lessons are comprehensive lessons. The frequency of lesson alteration increase when levels move forward, as in following numbers:13.6%in preparing period, 21%in special improving period, and31%in per-competition period. Menses is the major reason of adoptions. Besides that, injuries and illnesses in preparing period, unreasonable measures in special improving period, personal emotions and psychological status in per-competition periods, also matters greatly.
During the Olympic cycle, performances of sprint and medium distance Chinese female swimmers were influenced by the National Games, in regular pattern of impact-improve or preserve-fall back-improve-impact. The recovery year would be the coming year after the National Game.
Features of long term practices:Sprint distance swimmers take shorter time at preparing period and special improving period, longer time in pre-competition period, and have their training decrement earlier, in comparison with middle distance swimmers. In papering period, the quantity of gross training and special training was even in both events. In special improving and per-competition period, sprint distance swimmers have larger amount of special training, yet, less gross training; while middle distance swimmers would spent more time on gross training, of which free stylle take high proportion.
(])女子中短距离游泳运动员全程性训练分为启蒙阶段、业余训练阶段、竞技提高阶段、最佳竞技阶段、竞技保持阶段。我国优秀女子中短距离游泳运动员初学游泳平均年龄7+1.95岁.业余训练起始年龄8+2.23岁,经过四年左右的业余训练,专业训练起始年龄12+1.05岁,进入国家游泳队平均年龄15.5+1.73岁,从初学游泳到进入国家队平均年限为8年。
(2)第一次进入奥运会决赛前,运动员竞技能力呈逐年提高趋势。连续两次进入奥运会决赛的运动员仅有22%的运动员能够在四年中始终保持在世界排名前十位,78%的运动员竞技能力会出现波动。竞技能力下滑时间第一年占34%,第二年占43%,第三年占23%,28%的运动员竞技能力下滑期为2年。
(3)我国优秀女子中短距离游泳运动员奥运会周期竞技能力波动主要形式为：奥运会冲击一提高或保持一恢复—提高一奥运会冲击。长期大负荷训练增加了运动员过度训练的危险。运动员奥运周期间训练负荷波动式安排可降低运动员过度训练的发生率。
(4)赛事的增多没有打破传统冬训、夏训的年度训练组织方式。冬训阶段提高运动员的有氧能力和一般运动能力；夏训阶段提高训练强度、增加主项训练量,提高运动员专项竞技能力。过渡期增加非游泳项目训练内容比例,让运动员保持较高训练水平进入下一个训练周期。
(5)主项相同、距离不同的运动员大周期各阶段训练持续时间、训练内容不同。训练持续时间方面,短距离运动员准备阶段、专项能力提高阶段比中距离运动员短,赛前训练阶段比中距离运动员长。短距离运动员有氧能力相对较弱、训练中负荷强度更高；训练内容安排方面：准备阶段中距离、短距离运动员专项所占比例相同,专项提高阶段、赛前训练阶段短距离运动员专项训练所占比例更大,中距离运动员自由泳训练比例更大。中距离运动员训练量大,自由泳是最不易造成肌肉疲劳的泳姿,中距离运动员常通过自由泳训练来提高能力。
Twenty years, even thirty, that the length of career life as an excellent swimming athlete. Since sprint and medium distance female swimming is one of the advantage sports events of China, the study of sprint and medium distance female swimmers'training process would help in revealing the regulation of training, enlarging success, prolonging athletes'life, and promoting best performances in major events.
This research targeting on sprint and medium distance(50,100,200meters) female swimmers, by means of Literature, investigation.statistics and logic analyze their process of overall perennial training, cyclic Olympic training,, annual training, trainings per week and lesson. The study show following results:
Features of ages:Swimmers start as beginners at7, pass into nonprof'essional training stage at8, enter provincial team at12, and accomplish as a member of national swimming team at15.5. The average length of this process is8years. And88%athletes in provincial assembled teams hold standards as first grade athletes.
Features of manipulating swimmers'training:Essential factors of athletes'personal achievements vary as their level move forward. At the foundation stage, the combination of athletes'natural sense of water, personal technique, physical quality, and refrain excessive training; while in improving stage, integrated techniques development, remain specific event unstated, evolutionary practice, and undiscovered talents; peak stage:spectacular techniques, efficiency, masseurs against injuries and illnesses; preserve stage:enthusiasm, strength training, proper competitions, and interactive training.
For sprint and medium distance swimmers,86%training lessons are comprehensive lessons. The frequency of lesson alteration increase when levels move forward, as in following numbers:13.6%in preparing period, 21%in special improving period, and31%in per-competition period. Menses is the major reason of adoptions. Besides that, injuries and illnesses in preparing period, unreasonable measures in special improving period, personal emotions and psychological status in per-competition periods, also matters greatly.
During the Olympic cycle, performances of sprint and medium distance Chinese female swimmers were influenced by the National Games, in regular pattern of impact-improve or preserve-fall back-improve-impact. The recovery year would be the coming year after the National Game.
Features of long term practices:Sprint distance swimmers take shorter time at preparing period and special improving period, longer time in pre-competition period, and have their training decrement earlier, in comparison with middle distance swimmers. In papering period, the quantity of gross training and special training was even in both events. In special improving and per-competition period, sprint distance swimmers have larger amount of special training, yet, less gross training; while middle distance swimmers would spent more time on gross training, of which free stylle take high proportion.
引文
1 田麦久.论运动训练过程[M]成都：四川教育出版社,1988.Pi
2 施振豪 优秀女子自由泳运动员徐妍玮早期训练的特点[J]体育科研2003.02
3 毕红星 优秀自由泳运功员乐靖宜早期训练模式[J]山东体育科技2003.06
4 寻红星 刘建红 胡扬 我国长距离游泳项目青少年运动员训练负荷结构研究[J]中国体育科技2011.11
5 杨越潇 我国少儿年龄组游泳比赛赛制安排的研究[D]北京体育大学2009
6 Megan E. Anderson et Monitoring seasonal and long-term changes in test performance in elite swimmers. [J] European Journal of Sport Science.2006
7 潘立聪 我国高水平游泳运动员竞技保持阶段训练周期及负荷特征的研究[D]北京体育大学2008
8 陆—帆 中国游泳队奥运攻关研究报告——游泳运动训练有效强度关键性研究[J]体育科研2008.11
9 陈武山 ??青瑛 我国竞技游泳训练几个问题的调查研究[J]北京体育大学学报2005.11
10 徐心浩 仰红慧 游泳水槽在现代游泳训练和科研中的应用[J]体育科学2006.10
11 李瑞杰中国高水平游泳运动员赛前高原训练负荷特征分析及评定[D]北京体育大学2006
12 岛捷中国竞技游泳赛制改革的研究[D]北京体育大学2006
13 宋辉伟优秀游泳运功员赛前准备活动模式及相关因素研宄[D]西安体育学院2009
14 温宇红高水平游泳训练的个性化需求与组织方略[D]北京体育大学2006
15 张敏先丛宁丽张亚东日本游泳训练与竞赛的信息与对策研究[Z].国家科技成果2006
16 张大超我国优秀游泳运功员训练过程监控系统研宄[D]北京体育大学2006
17 杨字媚 我国优秀女了游泳运动员个性化竞技状态与生化指标的研究[D]北京体育大学2006
18 张明飞 程燕我国优秀游泳运动员身体形态和水感指标研究与分析[J].中国体育科技2006(09)
19 椁燕 张亚东 国家游泳队运动员陆上训练方法手段的研究与应用[Z].国家技成果.2008
20 宋琦勍 封旭华 仰红慧核心肌群训练在游泳训练中的应用[J].医用生物力学2009.06
21 徐红旗 我国优秀游泳运动员身体形态简易评价模型的建立：[D]北京休育大学2007
22 黄波 短距离游泳项目速度力量训练理论与方法的研究[J]西安体育学院学报2001.12
23 李鑫 李刚 潘立聪 陆上基础体能训练方法对提高青年男子短距离自由泳成绩的研究[J]北京体育大学学报2011.11
24 周晓东 张亚东 么正杰.运动技术分析系统及水下摄像系统在游泳项目中的应用研究[Z]国家科技成果.2008
25 从宁丽 世界高水平游泳运动员技术特征分析[J]游泳2007.07
26 陈武山现代蛙泳技术特点综述[J]游泳2008.11
27 张明飞 林洪 程燕 世界优秀女子100m蛙泳和200m自由泳运动员中游速度、划幅、划频统计学分析[J]中国体育科技2009.01
28张怡优秀女子蛙泳运动员孙烨季丽萍蛙泳技术改进过程[D]上海体育学院2010
29 张亚东.蛙泳技术训练的个性化特点——罗雪娟的技术训练[J].游泳.2003(1)：11-17
30 大庆、温宇红、吴小彬男了中长距离游泳项目特征与制胜规律研究[C]潜优势项目取得突破的关键技术科技部2006
31 程柠燕林洪参加第27届奥运会游泳比赛的中国运动员的基本形态分析报告[J]中国体育科技2001.10
38 陆一帆中国游泳队奥运攻关研究报告——游泳运动训练有效强度关键性研究[J].体育科研2008(11)
33 程龙.李汉超 对广东省游泳运动员退役年龄结构的研究[J]体育科学2004.07
4 Dick shoulberg Age group to high school to international [C] ASCTA 2008 Year Book
35 游湔泳年龄组教学训练大纲[M]人民体育出版社2006
36 叶瑾 齐晖第十五届亚运会训练与比赛[Z]国家游泳队教练员亚运会的总结200702
37 陈运鹏绿水风云[J]游泳1990
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