平原自行车队高原训练强度监控的研究
|
摘要
本文对平原自行车队的运动员分别在平原、2300M的高原、实验室和公路现场训练的负荷强度进行了研究，发现运动时的最大摄氧量、通气阈功率低氧较常氧下降约20％，同时还测得高原上的空气阻力减少约20％，表明：经短期适应的平原运动员在2300M高原上进行极量及亚极量运动所特殊承受的缺氧负荷强度约为20％，由此研究提出高、平原训练强度换算规律及训练负荷强度的安排模式。以期为解决各种缺氧条件下的负荷强度问题提供有关的参考。研究结果表明：1)经最大摄氧量和通气阈的初步测定，短时期适应的平原运动员在2300M高原进行极量或亚极量运动所特殊承受的缺氧负荷强度约为20％。2)由于缺氧负荷约为20％，通常降低高原训练强度至80％即可由生理强度指标显示已达到平原训练强度的100％。但又由于高原空气阻力较平原同时减少20％，实则，平原自行车运动员的高原训练强度无须降低即可达到平原水准。3)缺氧负荷还随高原训练时间长短的不同和训练负荷大小而在18％—32％间波动，这将除去空气阻力减少的影响。其与平原训练强度持平的基本规律是：在反应期，100Km以上的时速比平原减慢10％，200Km左右减慢12％；在适应初期，100Km以下减慢5％，200Km左右减慢7％；在适应期，1—10Km加快2％，50—100Km与平原持平，200Km减慢2％。4)在对各种强度进行换算和依次实施监控的基础上，初步提出的高、平原公路自行车运动员高原训练负荷强度安排模式的上要特点是：合理分配，增加血乳酸水平4mmol/L强度的训练比例至50％左右，以大大改善运动员的有氧能力，增加血乳酸水平高于6.8mmol/L的高强度段落训练比例，以迅速提高专项耐力，只有各级强度达到和适度超过平原水平，运动量和训练手段的科学组合，方能在短时间内达到赛前体能强化目的，才能全面提高平原参赛成绩。
The thesis separately carries out researches into the bicycle athletes' load intensity in plain,2300-metre altitude highland,lab,and highway training. The study proves that Vo2max and VE reduce by approximately 20% during the activity,and that the air resistance at the altitudes reduces by approximately 20%. The study has resulted in the conversion pattern of altitude and plain training and the arrangement model of intensity training,which offer the concerned references of periodically solving the problem of the intensity under the conditions of lack of oxygen. The results show that:1) by measuring Vbjrnax and VE,the intensity lacking in oxygen that athletes can stand at 2300-metre altitudes is about 20% when they undertake maximum-dose and submaximum-does training;2) as a result,reducing the intensity in altitude training by 80%,the physical indications show that it reaches 100% intensity in plain training,however,comparatively,because air resistance at altitudes reduces by 20%,there is no need to
reduce altitude training intensity;3) the load lacking in oxygen fluctuates between 18% and 32% with diversities of altitude training duration and load regardless of the reduction of air resistance,and the basic principle of altitude training intensity parallel to plain training intensity is that during the reaction period the speed over 100 kms/h slows down by 10%;the speed about 200 kms/h by 12%;and that during the initial adaptation period,the speed fewer than 100 kms/h slows down by 5%;the speed about 200% kms/h by 7%,and that during the adaptation period,the speed between land 10 kms/h speeds up by 2%;the speed between 50 and 100 kms/h keeps with that in plain training;the speed about 200 kms/h slows down by 2%;4) according to the conversion of all levels of intensity and monitoring them in turn,the writer puts forward the following characteristics about the arrangement model of bicycle athletes' altitude training intensity:reasonably distributing and increasing the proportion of La without oxygen over
4mmol/L intensity training by 50% so that the athletes can greatly improve in oxygenic capacity,increasing the proportion of La over 6.8mmol/L intensity training so that they can rapidly improve in the special endurance,and if all levels of intensity can reach or exceed the requirements available to the competition in plain,athletes can get great achievements in competition.
The thesis separately carries out researches into the bicycle athletes' load intensity in plain,2300-metre altitude highland,lab,and highway training. The study proves that Vo2max and VE reduce by approximately 20% during the activity,and that the air resistance at the altitudes reduces by approximately 20%. The study has resulted in the conversion pattern of altitude and plain training and the arrangement model of intensity training,which offer the concerned references of periodically solving the problem of the intensity under the conditions of lack of oxygen. The results show that:1) by measuring Vbjrnax and VE,the intensity lacking in oxygen that athletes can stand at 2300-metre altitudes is about 20% when they undertake maximum-dose and submaximum-does training;2) as a result,reducing the intensity in altitude training by 80%,the physical indications show that it reaches 100% intensity in plain training,however,comparatively,because air resistance at altitudes reduces by 20%,there is no need to
reduce altitude training intensity;3) the load lacking in oxygen fluctuates between 18% and 32% with diversities of altitude training duration and load regardless of the reduction of air resistance,and the basic principle of altitude training intensity parallel to plain training intensity is that during the reaction period the speed over 100 kms/h slows down by 10%;the speed about 200 kms/h by 12%;and that during the initial adaptation period,the speed fewer than 100 kms/h slows down by 5%;the speed about 200% kms/h by 7%,and that during the adaptation period,the speed between land 10 kms/h speeds up by 2%;the speed between 50 and 100 kms/h keeps with that in plain training;the speed about 200 kms/h slows down by 2%;4) according to the conversion of all levels of intensity and monitoring them in turn,the writer puts forward the following characteristics about the arrangement model of bicycle athletes' altitude training intensity:reasonably distributing and increasing the proportion of La without oxygen over
4mmol/L intensity training by 50% so that the athletes can greatly improve in oxygenic capacity,increasing the proportion of La over 6.8mmol/L intensity training so that they can rapidly improve in the special endurance,and if all levels of intensity can reach or exceed the requirements available to the competition in plain,athletes can get great achievements in competition.
引文
[1] 张颂岐．高原训练基础研究综述．国外体育科学，1996，1(45)：21
[2] 翁庆章．高原训练．青海体育科技，1988，1，13
[3] 韩小明．体育译文集．青海体育科技，1990，3，5
[4] Howard G．K．男子急性缺氧条件下进行运动时的吸氧量、肌肉高能磷酸和乳酸变化，青海体育科技，高原训练译文集，1992，2，30
[5] 付远扬．试论高原训练对竞技体育的作用．青海体育科技，1986，2，7
[6] 韩小明．海拔266米高原训练对高水平竞走运动员缺氧耐力的影响，1991，2，15
[7] 陈俊民．中等海拔地区青少年心肺功能特征的研究．青海体育科技，1991，2，9
[8] 吴天一．高原洲练与高原运动医学．全国高原训练讲习班讲义，1986
[9] 杜利军．田径运动员高原训练的几个问题．青少年田径训练文摘，1988，2，4
[10] 陈一帆．高原训练对优秀游泳运动员血乳酸的影响．体育科学，1988，4，11
[11] Richard A. Berger实用运动生理学．人民卫生出版社，1985
[12] West JB. Lactate during exercise at extreme altitude Fed Proc 1986, 45 2953
1 雷欣，胡建中，清木纯朗．中国竞走运动员高原训练期间心率变化的分析．广西体育科技，1995，16(3)：1～6
2 陈有财，王敏．耐力训练对乳酸积蓄量的影响的探讨．内蒙古体育科技，1995，4：8～11
3 陈耕，杨建勋，舒有模．1995年兰州全国马拉松赛前高原训练实验观察．体育科研，1995，4：10～11
4 闵筠，刘海平，王喜民．世居高原竞走运动员在高平原交替训练中一些生理变化的探讨．青海体育科技，1995，11
5 雷欣，李智，陈俊民，平原运动员高原训练特点及其应用的研究．成都体育学院学报，1996，22(2)：82～87
6 王君侠，陈江，林宏伟．高原训练理论诸方面的发展．西安体育学院学报，1996，13(1)：30～33
7 沈德功．高原环境对人体生理机能与运动能力的影响．西藏体育，1996，2：39～41
8 张颂岐．高原训练基础研究综述．国外体育科学，1996，1：21～26
9 马丁，顾为群．以高原训练来改善成绩．国外体育科学，1995，17(4)：50～51
10 任保国，李金华，孙光．利用我国高原优势提高女子田径耐力项目竞技水平的探讨．中国体育科技，1996，32(6)：56～58
11 商永江，孙铃，候菊花．谈淡高原训练．内蒙古体育科技，1996，9(3)：11～13
12 王康宁．高原人耐力优势刍议．甘肃体育科研，1995，3：13～15
13 刘爱存，王景丽，宫怀宇．高原训练赛前何时“下山”为宜．田径指南，1996，10(2)：28～31
14 丁玲辉，杨海航．西藏高原藏族人口体格特征现状初探．西藏体育，1996，3：11～14
15 罗鹰翔．高原训练对提高低海拔竞赛成绩的作用．国外体育科技，1996，4：23～36
16 张英波．短跑运动员的高原训练．中国体育教练员，1996，3：34～36
17 亚历山大，波卢宁，张国臣．长跑运动员的高原训练．青少年田径训练，1996，12(4)：24
18 李诚志．教练员训练指南．北京：人民体育出版社，1992
19 翁庆章．高原训练及其科学测试．福建体育科技，1991，3
20 杨树人．试论速度滑冰高原训练．哈尔滨体育学院学报，1989，2
21 蔡大慈，等．长跑、马拉松运动员高原训练的效果．贵州体育科技，1990，1
22 翁庆章．高原训练对优秀游泳运动员的生理效应．中国运动医学杂志，1990，3
23 缪素坤．高原训练对优秀自行车运动员有氧能力的影响．体育科学，1992，1
24 苗健．试论高原训练．湖北体育科技，1994，1
25 雷欣．试论高原中长跑运动员的高平原交替训练．青海体育科技，1992，1
26 施宝兴．我国高水平竞走运动员赛前高原训练的周期安排．上海体育学院学报，1994，2
27 陈野．中长跑运动员高原训练的探索．南京体育学院学报，1994，3
28 雷立复．对我国中长跑训练科学化探讨(四)．辽宁体育科技，1994，1
29 祝英，等．对辽宁省皮划艇队在1245m高原训练效果的初探．辽宁体育科技，1994，1
30 刘海平，等．世居高原竞走运动员返高原后肺功能、血红蛋白、心率变化的研究．体育科研，1994，3
31 刘海平，等．世居高原竞走运动员在平原训练期间肺通气功能的动态观察．体育科学，1994，3
32 牟少华，等．对陈绍果七运会前小周期训练安排与实施手段的探讨．上海体育学院学报，1995，3
33 李桦，等．中日竞走运动员高原训练的生理机能及运动能力的研究．体育科学，1995，5
34 雷欣，等．低海拔地区男子柔道运动员在2366m高原训练的生理特点的初步研究．西安体育学院学报，1994，4
35 雷欣，等．中日竞走运动员高原训练期间心率变化的分析．西安体育学院学报，1995，1
36 杨树人，等．关于速度滑冰高原训练的研究．哈尔滨体育学院学报，1994，1
37 郝选明，等．高原训练对女子竞走运动员循环、呼吸机能的影响．西安体育学院学报，1995，3
38 段海俊，昆明、多巴基地的气候条件对运动训练的影响．体育科学，1992，1
39 (日)洒井秋男，等．高原服习的生理机制．青海体育科技，1988，1
40 (苏)A·3柯尔钦斯卡娅．高原训练功效的生理学机制．贵州体育科技，1994，1
41 周兆年．急性减压低氧对长期居住海严而后藏族基本生理功能的影响．中华医学全国第二次高原医学学术讨论会论文集，1994，2
42 高强．高原世居人与平原人某些生理机能的比较．青海体育科技，1986，2
43 周兆年．低氧对心脏胞激蛋白的诱导的研究．生理通讯，1990，10
44 蔡英年．慢性缺氧心肌肌纤维原蛋白和钙—ATP酶与心肌功能的关系．生理通讯
45 谢印芝，等．高能合剂对低氧鼠运动耐力和某些生化指标的影响．高原医学杂志、1992，2
46 张彦博．高原疾病．青海人民出版社，1985
47 (加)A·C·哈恩．高原训练对田径运动员影响的研究综述．中国体育科技，1994，2
48 冯炜权．运动性疲劳和恢复过程与运动能力的研究新进展．北京体育学院学报，1993，16(2)：17～29
49 韩佐生，舒有谟．近年来国内外高原训练研究综述．体育科研，1994，3(55)：1～8
50 杨锡让．实用体育生理．北京：北京体育学院出版社，1986，120～124
51 运动生理学编写组．运动生理学．北京：人民体育出版社，1984，80～81
52 牟云青，等．低压氧对人体机能若干影响．云南体育科技，1982，3
53 吴天一．高原训练与高原运动医学．青海体育科技，1986，2
54 燕守佳．高海拔地区长期移居者返回低海拔地区的再适应．高原医学杂志，1988，1：31～32
55 Booth, E.and p.A.Watson. Control of adaptations in protein levels in response to exercise. Fedration Proceedings. 1985, 44(7): 229～2300
56 Bunc, V., P. Hofmann,et al. Verificatiln of the heart rate threshold. European Journal of Applied Physiology & Occupalional Physilolgy. 1995,70(3):263～269
57 Chesley. A,J.d＞MacDougall,et al. Changes in human muscle protrin synthesis after resistance exercisc. Journal of Applied Physiology. 1992,73(4): 1183～1188
58 Gretzer,I.,J.Inacio,et al. Computerized evaluation of the peripheral blood flow during maximal vasodilatation in humans using venous occlusion plethysmography. Clinical physiology. 1995,15(2): 131 141
59 Hayaes,K.and H.yokogoshi. Effects of exercise on tissue protein synthesis in rats. Bioscience,biotechnology & Biochemistry. 1992,56(10): 163～169
60 Sharma, C.and R.R.Gallagher. A computerr based instru mentation system fot measurement of breath bybreath oxy gen consumption and carbon dioxide production. Biomedical Sciences Instrumentatiom 1994, 30:1～8
61 Whipp, B.J., N. Lamarra, et al .Obligatory anaerobiosis resulting from oxygen uplake-to-blood flow ratio dispersion in skeletal muscle: a model. European Jourmal of Applied physiology & Occupational physiology. 1995, 71(2～3): 1470～152
62 Witt, E. H. A. Z. Renznich, et al. Exercise, oxidative damage and effects of antioxidant manipulation. Journal of Nutrition. 1992,122(3 Ssuppl): 766～773
63 Wittels, P., G. Manchen, et al. Computer-assisted cvaulation of bicycle ergometry for detemining level of end urance training in physical fitness. Wiener Klinische Wochenschrift, 1995, 107(6): 188～194
[2] 翁庆章．高原训练．青海体育科技，1988，1，13
[3] 韩小明．体育译文集．青海体育科技，1990，3，5
[4] Howard G．K．男子急性缺氧条件下进行运动时的吸氧量、肌肉高能磷酸和乳酸变化，青海体育科技，高原训练译文集，1992，2，30
[5] 付远扬．试论高原训练对竞技体育的作用．青海体育科技，1986，2，7
[6] 韩小明．海拔266米高原训练对高水平竞走运动员缺氧耐力的影响，1991，2，15
[7] 陈俊民．中等海拔地区青少年心肺功能特征的研究．青海体育科技，1991，2，9
[8] 吴天一．高原洲练与高原运动医学．全国高原训练讲习班讲义，1986
[9] 杜利军．田径运动员高原训练的几个问题．青少年田径训练文摘，1988，2，4
[10] 陈一帆．高原训练对优秀游泳运动员血乳酸的影响．体育科学，1988，4，11
[11] Richard A. Berger实用运动生理学．人民卫生出版社，1985
[12] West JB. Lactate during exercise at extreme altitude Fed Proc 1986, 45 2953
1 雷欣，胡建中，清木纯朗．中国竞走运动员高原训练期间心率变化的分析．广西体育科技，1995，16(3)：1～6
2 陈有财，王敏．耐力训练对乳酸积蓄量的影响的探讨．内蒙古体育科技，1995，4：8～11
3 陈耕，杨建勋，舒有模．1995年兰州全国马拉松赛前高原训练实验观察．体育科研，1995，4：10～11
4 闵筠，刘海平，王喜民．世居高原竞走运动员在高平原交替训练中一些生理变化的探讨．青海体育科技，1995，11
5 雷欣，李智，陈俊民，平原运动员高原训练特点及其应用的研究．成都体育学院学报，1996，22(2)：82～87
6 王君侠，陈江，林宏伟．高原训练理论诸方面的发展．西安体育学院学报，1996，13(1)：30～33
7 沈德功．高原环境对人体生理机能与运动能力的影响．西藏体育，1996，2：39～41
8 张颂岐．高原训练基础研究综述．国外体育科学，1996，1：21～26
9 马丁，顾为群．以高原训练来改善成绩．国外体育科学，1995，17(4)：50～51
10 任保国，李金华，孙光．利用我国高原优势提高女子田径耐力项目竞技水平的探讨．中国体育科技，1996，32(6)：56～58
11 商永江，孙铃，候菊花．谈淡高原训练．内蒙古体育科技，1996，9(3)：11～13
12 王康宁．高原人耐力优势刍议．甘肃体育科研，1995，3：13～15
13 刘爱存，王景丽，宫怀宇．高原训练赛前何时“下山”为宜．田径指南，1996，10(2)：28～31
14 丁玲辉，杨海航．西藏高原藏族人口体格特征现状初探．西藏体育，1996，3：11～14
15 罗鹰翔．高原训练对提高低海拔竞赛成绩的作用．国外体育科技，1996，4：23～36
16 张英波．短跑运动员的高原训练．中国体育教练员，1996，3：34～36
17 亚历山大，波卢宁，张国臣．长跑运动员的高原训练．青少年田径训练，1996，12(4)：24
18 李诚志．教练员训练指南．北京：人民体育出版社，1992
19 翁庆章．高原训练及其科学测试．福建体育科技，1991，3
20 杨树人．试论速度滑冰高原训练．哈尔滨体育学院学报，1989，2
21 蔡大慈，等．长跑、马拉松运动员高原训练的效果．贵州体育科技，1990，1
22 翁庆章．高原训练对优秀游泳运动员的生理效应．中国运动医学杂志，1990，3
23 缪素坤．高原训练对优秀自行车运动员有氧能力的影响．体育科学，1992，1
24 苗健．试论高原训练．湖北体育科技，1994，1
25 雷欣．试论高原中长跑运动员的高平原交替训练．青海体育科技，1992，1
26 施宝兴．我国高水平竞走运动员赛前高原训练的周期安排．上海体育学院学报，1994，2
27 陈野．中长跑运动员高原训练的探索．南京体育学院学报，1994，3
28 雷立复．对我国中长跑训练科学化探讨(四)．辽宁体育科技，1994，1
29 祝英，等．对辽宁省皮划艇队在1245m高原训练效果的初探．辽宁体育科技，1994，1
30 刘海平，等．世居高原竞走运动员返高原后肺功能、血红蛋白、心率变化的研究．体育科研，1994，3
31 刘海平，等．世居高原竞走运动员在平原训练期间肺通气功能的动态观察．体育科学，1994，3
32 牟少华，等．对陈绍果七运会前小周期训练安排与实施手段的探讨．上海体育学院学报，1995，3
33 李桦，等．中日竞走运动员高原训练的生理机能及运动能力的研究．体育科学，1995，5
34 雷欣，等．低海拔地区男子柔道运动员在2366m高原训练的生理特点的初步研究．西安体育学院学报，1994，4
35 雷欣，等．中日竞走运动员高原训练期间心率变化的分析．西安体育学院学报，1995，1
36 杨树人，等．关于速度滑冰高原训练的研究．哈尔滨体育学院学报，1994，1
37 郝选明，等．高原训练对女子竞走运动员循环、呼吸机能的影响．西安体育学院学报，1995，3
38 段海俊，昆明、多巴基地的气候条件对运动训练的影响．体育科学，1992，1
39 (日)洒井秋男，等．高原服习的生理机制．青海体育科技，1988，1
40 (苏)A·3柯尔钦斯卡娅．高原训练功效的生理学机制．贵州体育科技，1994，1
41 周兆年．急性减压低氧对长期居住海严而后藏族基本生理功能的影响．中华医学全国第二次高原医学学术讨论会论文集，1994，2
42 高强．高原世居人与平原人某些生理机能的比较．青海体育科技，1986，2
43 周兆年．低氧对心脏胞激蛋白的诱导的研究．生理通讯，1990，10
44 蔡英年．慢性缺氧心肌肌纤维原蛋白和钙—ATP酶与心肌功能的关系．生理通讯
45 谢印芝，等．高能合剂对低氧鼠运动耐力和某些生化指标的影响．高原医学杂志、1992，2
46 张彦博．高原疾病．青海人民出版社，1985
47 (加)A·C·哈恩．高原训练对田径运动员影响的研究综述．中国体育科技，1994，2
48 冯炜权．运动性疲劳和恢复过程与运动能力的研究新进展．北京体育学院学报，1993，16(2)：17～29
49 韩佐生，舒有谟．近年来国内外高原训练研究综述．体育科研，1994，3(55)：1～8
50 杨锡让．实用体育生理．北京：北京体育学院出版社，1986，120～124
51 运动生理学编写组．运动生理学．北京：人民体育出版社，1984，80～81
52 牟云青，等．低压氧对人体机能若干影响．云南体育科技，1982，3
53 吴天一．高原训练与高原运动医学．青海体育科技，1986，2
54 燕守佳．高海拔地区长期移居者返回低海拔地区的再适应．高原医学杂志，1988，1：31～32
55 Booth, E.and p.A.Watson. Control of adaptations in protein levels in response to exercise. Fedration Proceedings. 1985, 44(7): 229～2300
56 Bunc, V., P. Hofmann,et al. Verificatiln of the heart rate threshold. European Journal of Applied Physiology & Occupalional Physilolgy. 1995,70(3):263～269
57 Chesley. A,J.d＞MacDougall,et al. Changes in human muscle protrin synthesis after resistance exercisc. Journal of Applied Physiology. 1992,73(4): 1183～1188
58 Gretzer,I.,J.Inacio,et al. Computerized evaluation of the peripheral blood flow during maximal vasodilatation in humans using venous occlusion plethysmography. Clinical physiology. 1995,15(2): 131 141
59 Hayaes,K.and H.yokogoshi. Effects of exercise on tissue protein synthesis in rats. Bioscience,biotechnology & Biochemistry. 1992,56(10): 163～169
60 Sharma, C.and R.R.Gallagher. A computerr based instru mentation system fot measurement of breath bybreath oxy gen consumption and carbon dioxide production. Biomedical Sciences Instrumentatiom 1994, 30:1～8
61 Whipp, B.J., N. Lamarra, et al .Obligatory anaerobiosis resulting from oxygen uplake-to-blood flow ratio dispersion in skeletal muscle: a model. European Jourmal of Applied physiology & Occupational physiology. 1995, 71(2～3): 1470～152
62 Witt, E. H. A. Z. Renznich, et al. Exercise, oxidative damage and effects of antioxidant manipulation. Journal of Nutrition. 1992,122(3 Ssuppl): 766～773
63 Wittels, P., G. Manchen, et al. Computer-assisted cvaulation of bicycle ergometry for detemining level of end urance training in physical fitness. Wiener Klinische Wochenschrift, 1995, 107(6): 188～194